キャリアアシストのオフィシャルブログ｜株式会社キャリアアシスト

「未来の決めつけ」

 

物事が悪い方に向かうと根拠なく予測したり、

将来に悪い出来事が待ち受けているとか、いいことが起きないなどと決めつけてしまう心の傾向のことを言います。

 

 

 

【事例】

・失恋した直後に「恋人はもう一生できない」と悲しみにくれる。

・自分は永遠に孤独に違いない、と決めつける。

 

 

 

いかがでしょう？

こうして文章として読んでみると、「そんなことないのに」と思いませんか？

客観的に見てみるとそう思えても、日常での出来事では、こういった「考え方のクセ」は自動的に浮かびあがってきます。

自然と出てくるので、意識をしないと気づきません。

 

 

自動的に浮かんでくる「考え方のクセ」は、クセというだけあって簡単に修正できるものではありません。

まずは気づく。

そして、そんな自分を否定せず、「こう思うのクセだよなぁ」と受け止める。

ここから始めてみましょう。

 

 

 

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「気持ちの決めつけ」

これ、相手にも、そして何より自分にもやっているかもしれません。

相手の気持ちや考えといった、目に見えないものを疑いなく決めつけてしまいがちなことです。

こういうこと、ありませんか？

 

 

【事例】

今朝、挨拶した相手がふと見せたしかめっ面を見て「あ、この人は私のことが嫌いなんだ」と決めつけたりすること。

（ちょっと目にゴミが入ったとか、朝家から出てくる時に嫌なことがあっただけ、など落ち着いてみると様々に考えられるはずなのに・・・）

 

 

 

いかがでしょう？

こうして文章として読んでみると、「そんなことないのに」と思いませんか？

客観的に見てみるとそう思えても、日常での出来事では、こういった「考え方のクセ」は自動的に浮かびあがってきます。

自然と出てくるので、意識をしないと気づきません。

 

 

自動的に浮かんでくる「考え方のクセ」は、クセというだけあって簡単に修正できるものではありません。

まずは気づく。

そして、そんな自分を否定せず、「こう思うのクセだよなぁ」と受け止める。

そういうところから始めてみましょう。

 

 

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「いいことを認めない」

 

ポジティブなことが起きても、そのまま受け入れることができないことです。

うまくできたのに「これは単なる偶然だ」とか、

褒めてもらったとしても「きっと気を遣っているだけだ」などと思ってしまう場合は、

こちらの「考え方のクセ」が出ているかもしれません。

 

 

 

【事例】

絵画コンクールで自分が描いた絵が賞を取ったのに、「きっと偶然だ。運が良かっただけだ。」と素直に喜べない。

 

 

 

いかがでしょう？

こうして文章として読んでみると、「そんなことないのに」と思いませんか？

客観的に見てみるとそう思えても、日常での出来事では、こういった「考え方のクセ」は自動的に浮かびあがってきます。

自然と出てくるので、意識をしないと気づきません。

 

 

 

自動的に浮かんでくる「考え方のクセ」は、クセというだけあって簡単に修正できるものではありません。

まずは気づく。

そして、そんな自分を否定せず、「こう思うのクセだよなぁ」と受け止める。

ここから始めてみましょう。

 

 

 

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企業の経営者、ご担当者の方からよくいただくご質問です。

そして、個人のクライエントの方からも。

 

 

 

この仕事をしていていろんな現場に伺い、いろんな人々にお会いして思うのは、

受け入れ、

認め、

応援（静かなもの／にぎやかなもの）を

してあげるだけでいい。

（もちろん、コツはありますが♡）

 

 

 

指導したくなったら、口に出す前に一度自分に「なぜ言いたいのか」を問うてみる。

自分の問題であることもありますから。

 

そして、まずは自分を受容すること。

そこからしか始まりません。

 

 

 

これを「綺麗ごと」としか思えないうちは、本当の意味で「受け入れる、認める、応援する」ができない状態だと思います。

実際にはもっと、「葛藤もたくさん生まれ、泥臭いプロセス」です。

 

いろんな答えはあるだろうけれど、わたしはこれに尽きると思います。

まだまだ、自身の修行も含めて、研究していくテーマです（^^）

 

 

 

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無意識に「フィルターに通す」

 

人はすべてを見ずに、ある事柄だけに注目して判断しがちです。

たとえば、たった一つの「良くないと思うこと」にこだわり、くよくよ考える。

他者からフィードバックをされた時に、褒められたことよりもできなかったことや批判されたと感じたことだけが気になる。

こうしたこと、ありませんか？

 

 

 

【事例】

会社であるプロジェクトが始まりました。

メンバーのAさんはある日、リーダー職の方から「〇〇の件ではありがとう。すごく助かったよ。ただ、△△の点を次までに改善してくれると嬉しいな。」と伝えられました。

Aさんは△△の点のみが気になり「やっぱり私は仕事ができない人間なんだ・・・」と落ち込んでいます。

 

 

 

いかがでしょう？

こうして文章として読んでみると、「そんなことないのに」と思いませんか？

客観的に見てみるとそう思えても、日常での出来事では、こういった「考え方のクセ」は自動的に浮かびあがってきます。

自然と出てくるので、意識をしないと気づきません。

 

 

 

自動的に浮かんでくる「考え方のクセ」は、クセというだけあって簡単に修正できるものではありません。

まずは気づく。

そして、そんな自分を否定せず、「こう思うのクセだよなぁ」と受け止める。

ここから始めてみましょう。

 

 

 

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「極端な一般化」

 

これは、たった一つの否定的な事実や体験を取り上げて、

「絶対に～だ」

「いつもこうだ」

「みんなそうだ」

など、数回の経験や狭い範囲の出来事をすべてそうに違いないと結論づけることです。

 

 

【こんな方に多いかも？！】

・自分を過度に責めてしまう方

・失敗することが怖くて、挑戦するのを避けがちな方

 

 

【事例】

Bさんは、Aさんが今朝遅刻をしたことを聞いた。

今朝遅刻した、という事実だけを聞いて

「Aさんはいつも遅刻するんだね」

「遅刻する人は何をやってもダメに決まってる」

などと決めつけてしまう。

 

 

 

いかがでしょう？

こうして文章として読んでみると、「そんなことないのに」と思いませんか？

客観的に見てみるとそう思えても、日常での出来事では、こういった「考え方のクセ」は自動的に浮かびあがってきます。

自然と出てくるので、意識をしないと気づきません。

 

 

 

自動的に浮かんでくる「考え方のクセ」は、クセというだけあって簡単に修正できるものではありません。

まずか気づく。

そして、そんな自分を否定せず、「こう思うのクセだよなぁ」と受け止める。

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治そう、治そうとすると、どんどん悪化する摂食障害の患者さん。

 

今の自分が「問題だ」と感じていることを解決していって、成長していきたいと話すけれど、面談の中で決めたホームワークができない・やってみてもすぐ諦めちゃう、カウンセリングのクライエントの方。

 

 

 

「治したい」と本当に思っている。

「解決して成長したい」と本当に思っている。

 

 

 

でも、無意識では求めていることが違う、ということは多々あります。

このケースで言えば、たとえば自分でも気づかないような心のずっと深い奥底で、

 

 

 

いや、治っては困る。

いや、解決しては困る。

 

 

 

だって、心配してもらえなくなる。

だって、ここに来て話を聴いてもらう理由がなくなってしまう。

 

 

 

これを弱さだと簡単に断じることができる人は、どれだけいるんでしょうか。

気づいていないだけで、同じことを私もあなたも、してるかもしれないし、言っているかもしれない。

私はこうした心の動きがあることを、理屈ではなく「実際の人間として」出会って知った時、

衝撃でした。

 

 

 

でも、なんだかしっくり腑に落ちました。

人間て面白いなぁ。

キャリアコンサルタントとして人や、組織に関わらせていただくと、思いもしないことが浮かび上がってくることがあります。

そしてそれは「問題」とされていることの根っこになっていて、しかもこんなに複雑にこねくり回さなくてよかった、

シンプルなことであることがほとんどです。

 

 

 

 

「認めてほしかった」

「誰も味方をしてくれなくて寂しかった」

「これだけ頑張ってきたのに、声もかけてくれない」

「謝ってほしかっただけなのに」

・・・etc.

 

 

 

 

お金をかけて立派な研修をする前に。

「先輩」として教え諭す前に。

相手を一人の人間として、ちゃんと話を聴いていますか？

それだけで解決することは、この現代からこそ、ゴロゴロとこの社会に転がっている気がしてなりません。

自戒を込めて。

 

 

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「白か黒か」（０か１００か）

 

 

「良い」か「悪い」か。

「完璧」か「全然ダメ」か。

こういった極端な二択思考になっていたら、注意です。

 

 

【こんな方に多いかも？！】

・自分をつい、責めてしまいがちな方

・早く結論を出したい、曖昧なことが苦手な方

・自分に自信がない方

・何かと他者と比べがちな方・・・etc.

 

 

【事例】

自分が仕上げた仕事で、ちょっとしたミスが見つかった。

あくまで「ちょっとしたミス」なのに、「これは完全に失敗した仕事だ・・・もうダメだ」と思う。

 

 

 

いかがでしょう？

こうして文章として読んでみると、「そんなことないのに」と思いませんか？

 

 

客観的に見てみるとそう思えても、日常での出来事では、こういった「考え方のクセ」は自動的に浮かびあがってきます。

自然と出てくるので、意識をしないと気づきません。

 

 

まずは、そうした思考になったことに気づけるようになることから、始めてみましょう。

そして、いわゆる「グレーゾーン」があることを思い出す。

 

自動的に浮かんでくる「考え方のクセ」は、クセというだけあって簡単に修正できるものではありません。

 

 

まずか気づく。

そして、そんな自分を否定せず、「こう思うのクセだよなぁ」と受け止める。

ここから始めてみましょう。

 

 

 

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「コミュニケーション」の充足とスキルアップ、

自分と仲間が持っている「主体性」の言語化と育み方について研修を実施しました。

キャリアアシストの研修では、インプットだけでなくアウトプットとの両輪を重視しています。繰り返しながら取り組んでいただくことで、日常業務で活かしやすくなります。

福島大学の皆さま、ありがとうございました！

 

この2つは、どちらもより良いキャリアには必須のものです。

一人ひとりが学び、実践していくことは、個人のキャリアにはもちろん、今いる組織においてのキャリアを考えるうえでも重要ですね。

そしてそれが結果的に組織の総合的な力となります。

突然レベルアップする、良くなるということはなくても、少しずつ良くなっていけるのが私たち人間です。

少しずつ、進んでいきましょう。

 

 

 

 

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