「自己関連づけ」
冷静に考えれば全ての責任が自分にあるわけではないのに、ぜんぶ自分のせいだと思い込んでしまう思考です。
悪い出来事と感じることが起きたとき、自分に責任があると必要以上に関連づけてしまいます。
【事例】
・子どもの成績が悪い。自分がちゃんと教育できていないせいだ。
・上司が厳しい表情で同僚と会話をしている。きっと、自分が仕事の結果を出せていないせいで売り上げが悪いことを、相談しているのだ。
いかがでしょう？
こうして文章として読んでみると、「そんなことないのに」と思いませんか？
客観的に見てみるとそう思えても、日常での出来事では、こういった「考え方のクセ」は自動的に浮かびあがってきます。
自然と出てくるので、意識をしないと気づきません。
自動的に浮かんでくる「考え方のクセ」は、クセというだけあって簡単に修正できるものではありません。
まずは気づく。
そして、そんな自分を否定せず、「こう思うのクセだよなぁ」と受け止める。
ここから始めてみましょう。
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